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株洲名老中医告诉你养肝吃这些!_神农养生_神农中医馆​
来源:汉方国药神农中医馆 | 作者:汉方国药神农中医馆 | 发布时间: 2017-04-12 | 1980 次浏览 | 分享到:
株洲名老中医告诉你养肝吃这些!_神农养生_神农中医馆​。株洲神农中医馆的名老中医曹可仁医生告诉你,养肝多吃这些食物:

株洲名老
中医告诉你养肝吃这些!_神农养生_神农中医馆

春季养肝就是养命,可见养肝是多么的重要,那么吃什么可以养肝呢?

株洲神农中医馆的名老中医曹可仁医生告诉你,养肝多吃这些食物:

1.低脂食物

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2.蛋白质类食物

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3.含糖食物

不少人不知道,糖是保护肝脏的重要物质(但这不是让大家大口吃白糖)。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。买蜂蜜,推荐汉方蜂蜜,正宗蜂蜜,来自云南大山的蜂蜜,而且是药用级别,天然果糖。

4.B族维生素

B族维生素能加速物质代谢,是肝脏“加油站”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

5.维生素E

国外最新研究显示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。比如:葵花籽。吃葵花籽的时候注意尽量选择没有用盐炒的。

6.绿色食物

中医认为,五色归五脏,“青色入肝”,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

株洲名老中医曹可仁医生说,以上6种食物,肝脏最喜欢,补足它们,身体轻松,肝脏好一年!

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