一把椅子竟“坐”出8种病！从头到脚解锁身体最爱的坐姿
来源:汉方国药
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作者:pro0ce2c3
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发布时间: 2017-08-11
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坐着吃饭、坐着追剧、坐着办公……你是否每天都“黏”在了椅子上?当你一屁股坐下后，身下这把椅子正悄悄吞噬你的健康。研究显示，久坐危害堪比吸烟而椅子正成为人们减寿的帮凶。
坐着吃饭、坐着追剧、坐着办公……你是否每天都“黏”在了椅子上?当你一屁股坐下后，身下这把椅子正悄悄吞噬你的健康。研究显示，久坐危害堪比吸烟而椅子正成为人们减寿的帮凶。
很多研究发现，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手：
与之相反，站立则被视为一种“长寿运动”。
人们每天“黏”在椅子上的时间，平均超过9小时，且其中有一半时间是连续坐着的。
世界卫生组织(WTO)已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人死于“‘椅子病”癌症：
癌症：
免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低。研究人员发现，久坐与结肠癌、乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
心脏病：
久坐会导致血液循环减慢，心脏机能衰退，脂肪酸容易沉积在血管，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。
糖尿病：
研究发现，久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。坐下后，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。
消化系统疾病：
静坐时间过长，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现消化不良、十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
性功能障碍：
总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者，会比其他男性更早步入更年期。久坐不动，还会压迫前列腺和摹丸，影响局部血液循环，导致性功能障碍。
腰背劳损：
研究表明，坐姿不良，会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损。若头部前倾，还可能引起颈推病。
下肢血栓：
当腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血栓风险就会飙升。每天固定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增2倍。
认知障碍症：
久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记性变差;还可能引起人体乏力、失眠，增加患认知障碍症的可能性。
为此，今日特邀神农中医馆针推医生邱孝利医生今天教你从头到脚甩掉“椅子病”。
掰手
左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧。或者握紧拳头，再伸展手指，重复10次也可放松手部。
耸肩
单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
抬臂
双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5一10次。或者背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，可有效拉伸三头肌。
转体
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向一端转动身体。
伸腰
端坐，然后身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势10秒，反复做10次。
拉腿
坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端，用毛巾套住绷直的腿，向后拉动5次，放松，换另一侧重复动作。
撑体
站在离墙约60厘米远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，用力推墙，将身体重心放在左腿上，保持30秒；然后换右腿，左右腿各拉伸3次。
邱孝利 || 针推医师
邱孝利医师曾先后在省直中医医院针灸科和骨科从事颈肩腰腿疼痛和骨关节病的诊疗8年，期间曾多次去全国各地学习小针刀、韧针、圆利针、中药透皮疗法、龙氏正骨等技术。2013年拜京城名医陈柏仲教授为师学习针灸治痛和整脊正骨推拿手法。2014年拜浙江名医张飞龙老师学习棍针疗法和动态整骨手法，为陈氏棍针疗法第六代传人。
特色诊疗：
颈、肩、腰、腿痛及相关疾病的诊疗。
各种骨关节疾病及软组织急慢性损伤的诊疗。
