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株洲中医李丹用中医调理肠胃思路和经验
来源: | 作者:株洲中医 | 发布时间: 2019-12-09 | 275 次浏览 | 分享到:
现在人们的生活水平越来越高,各种聚会聚餐,胡吃海喝,不规律的饮食生活使人们的消化系统异常,肠胃病也随之发生,对于健康常识薄弱的人来说仅靠胃药来调理根本不能治本。

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现在人们的生活水平越来越高,各种聚会聚餐,胡吃海喝,不规律的饮食生活使人们的消化系统异常,肠胃病也随之发生,对于健康常识薄弱的人来说仅靠胃药来调理根本不能治本。一起来看一下调理肠胃的方法和一些我们经常吃的食物。肠胃不好的人一定要多看看。

1、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

2、专注用餐
处在让人感觉到紧张的环境下,人的食欲不高而且会吃不下饭,又得严重的还会出现胃疼的症状。要是长期处于紧张的工作状态中,这一类型的人很容易有消化不良和溃疡病的,因为神经状态长期处于过度兴奋或者是抑制的状态下,神经系统的活动会被抑制,那么消化功能也会被影响到。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

3、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起,一天三要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。

4、食物以软、松为主
一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

5、进食细嚼慢咽   
说都是这样说,但是真正做到这一点的人确实很少的。有些人的肠胃消化功能不太好,肠胃功能消化比较弱的,在吃饭的时候就更加需要细嚼慢咽了,这其实还是很重要的。要是吃饭的时候不能细嚼慢咽,那么牙齿就没有完成自己的本质工作,那么唾液也不能很充分的帮忙,就会加重胃的工作量,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。
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