（2）吃香菇

春分以后，人体新陈代谢旺盛，激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D。怎样摄取呢？建议大家吃点香菇饭。

（3）吃油麦菜

春季睡不好，可以吃点油麦菜。油麦菜具有清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期适量食用，有助于睡眠。

2.喝“三茶”

春季，人容易出现各种身体“小毛病”，喝这三种茶来缓缓。

（1）杭白菊降火茶

春夏季节，身体很容易上火。如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花有贡菊、雪菊、杭白菊等不同品种，其中杭白菊降火功能更强。

（2）百合补水茶

百合是补水的佳品，可以买回家煮水喝，给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，10分钟后即可饮用。这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。

（3）柠檬醒神茶

自制蜂蜜柠檬茶物美价廉，可帮助提神醒脑。

选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一层蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，随喝随取即可。若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，用温水即可，水太热会破坏维生素C。

3.捂“三处”

“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要。

（1）捂脚：换上薄袜子，但不要过早穿单鞋。

（2）捂肚：穿纯棉内衣，把内衣束到裤子里，这样能防止肚子受凉引起的腹痛、腹泻等症状。

（3）捂背：保持背部温暖可预防疾病，减少受凉、感冒或患肺炎。