喝白开水好处多，加点它，补水养颜，开胃解暑！
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作者:神农中医馆
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发布时间: 2270天前
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如果用一句话形容现在的天气，大概就是：出门5分钟，流汗2小时……
闷热的夏天，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还可能增加血液黏稠度，引发心脑血管意外。
大热天里，除了白开水，喝一点带“味”的水，既能解渴，还能收获一些额外的好处。
活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。 1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。 没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。
❶ 健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。 ❷ 喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。 ❸ 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。 ❹ 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。 ❺ 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。
