春分节气，养生贵在“平衡”

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，春分节气处在春季的中间，将春季一分为二。

《黄帝内经》中记载，“阴平阳秘，精神乃治”，意思是说阴精内守，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神充沛。

春分节气的养生，要注意“阴阳平衡”的原则。在膳食的搭配上要尽量做到多样化，可以根据个人的体质进行饮食搭配。如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时，可以搭配葱、姜等热性食物，来平衡食物的寒热属性。

另一方面，春季肝气旺盛，加上春分前后雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁、芡实等。

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。

春分节气最易出现这些问题

1.睡不好

一些疾病易在春分、秋分、夏至、冬至四个节气发作，中医称之为“二至病”和“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。特别是一些体虚阳气不足或肝郁阳气郁滞的患者，现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气生发，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，就会加重睡眠障碍。

2.情绪不稳定

春分后白昼变长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的变化而波动，影响肝气，人易出现情绪不稳定的情况。

可以通过早睡早起、调整运动量来改善，饮食方面要多吃些绿叶蔬菜，适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。

3.血压易波动

春分节气气温变化较大，血压易波动，容易诱发心绞痛、中风等病症，故心脑血管病患者不应盲目停药或减药。

4.腹痛腹泻

中医认为，春季人体脾胃比较弱，易出现腹痛腹泻的症状。大风天应少到户外，做菜时可加干姜或生姜。

5.传染疾病

春季疾病多发，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、腮腺炎等。应注意，家庭永远是预防传染病的第一道防线。家人要有防病意识，提前了解疾病的防治知识。另外要提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。

6.感冒流涕

春分之后我国大部分地区风多、风大，人容易感冒流涕，要多锻炼身体，增强免疫力。

春分之后，养生记住“三个三”

1.吃“三香”

（1）吃香椿

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。而且春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，可以起到醒脾、开胃的作用。需要提醒的是，香椿需要先焯一下再食用。