适合食物：山楂、桃子、橘子、桑葚、黑木耳、香菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、胡萝卜、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、莲藕、花生、黑豆、红酒、醋。因为血“得热则行，得寒则凝”，所以不宜多吃寒凉食物。

♢ 食疗方：

①洋参三七汤：柴鸡半只，西洋参6克，三七6克，生姜三片。（易上火体质不宜吃）

②莲藕三七汤：柴鸡半只，莲藕半段，三七6克，生姜三片（适合容易上火的体质）

③山楂陈皮玫瑰茶：山楂6克，陈皮3克，玫瑰花4朵，冰糖3粒。（煮水）

④蜜醋制莲藕：莲藕一节，洗净去皮切片，加醋、水、少许盐，煮30分钟后，收汁，加蜂蜜。

6痰湿体质

症状

大多皮肤显得虚浮、不紧致，容易疲倦、头晕、发胖、身体四肢乏力、腹胀、便溏、脚气、痰多、白带多、妇科炎症、月经推迟、闭经、不孕、注意力不集中、反应变慢、记忆衰退等。

食疗法见全文。过度吃肉、喝冷饮、饮酒、思虑、以及熬夜、缺乏运动、情绪不畅，最易出现痰湿体质。

♢ 适合食物：少食肥甘厚味、少饮酒，多食小米、薏米、玉米、芡实、红小豆、白扁豆、山药、白萝卜、冬瓜、荷叶、生姜、鲤鱼等。

♢ 食疗方：

①白扁豆山药粥：白扁豆30克，鲜山药100克，小米。

②萝卜鲤鱼汤：白萝卜100克，鲤鱼一条，生姜三片。

③陈皮荷叶茶：陈皮3克，冰糖3粒，荷叶3克（夏季可用鲜荷叶）。

7气郁体质

症状

大多皮肤暗沉、萎黄、粗糙、易长斑、长痘痘。性情抑郁寡欢或急躁易怒、敏感多疑、时常感到不快乐。容易失眠、多梦、偏头痛、颈肩腰背僵硬酸痛、胃或小腹胀闷不舒、咽部有异物感、便秘或便溏、脱发、白发、月经不调、痛经、月经量少、闭经、乳房胀痛、乳腺增生、小腹两侧痛、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕症、胎停孕等。

经常熬夜、精神紧张、压力过大、情志不畅、缺乏运动、饮食不当等等，最易形成气郁体质。

♢ 适合食物：大麦、豆豉、萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、菊花、玫瑰花、橙子、橘子、香蕉、山楂。可以少量喝点红葡萄酒有助于活血化瘀、畅通气血。

♢ 食疗方：

①大麦小枣百合粥：大麦50克、小枣10粒、百合20克、大米少许。（用于养心安神解郁）