立秋 ▏宜养阴益气，慎防“秋老虎”
来源:汉方国药
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作者:pro0ce2c3
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发布时间: 2825天前
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立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。“燥”是秋季的主气，秋季干燥的气候逐渐明显，人们应做好“秋燥综合征”的应对工作。
1、饮食作息规律
在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。 2、以淡补为主
对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等 " 划清界限 "，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以 “淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。 3、吃祛湿热的药膳
脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药，此外，还有薏米、扁豆等。 4、多吃一些健脾和胃的食物
茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 5、少吃消暑水果
俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，除了南部沿海的广东、海南等省，我国多数省市都不宜再食用夏日消暑水果。这是因为立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。 夏天时大量吃瓜虽不至于造成配诶疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 晴朗的日子里，应多外出活动，饱览秋日美景和累累硕果。同时，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，从而消除秋愁。防止秋愁，还可进行适当的体育运动，用肌肉紧张消除精神紧张。 此外，要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。
