一把椅子竟“坐”出8种病！从头到脚解锁身体最爱的坐姿
来源:汉方国药
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作者:pro0ce2c3
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发布时间: 2821天前
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坐着吃饭、坐着追剧、坐着办公……你是否每天都“黏”在了椅子上?当你一屁股坐下后，身下这把椅子正悄悄吞噬你的健康。研究显示，久坐危害堪比吸烟而椅子正成为人们减寿的帮凶。
定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增2倍。 认知障碍症： 久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记性变差;还可能引起人体乏力、失眠，增加患认知障碍症的可能性。 为此，今日特邀神农中医馆针推医生邱孝利医生今天教你从头到脚甩掉“椅子病”。 掰手 左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧。或者握紧拳头，再伸展手指，重复10次也可放松手部。 耸肩 单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。 抬臂 双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5一10次。或者背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，可有效拉伸三头肌。 转体 坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向一端转动身体。 伸腰 端坐，然后身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势10秒，反复做10次。 拉腿 坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端，用毛巾套住绷直的腿，向后拉动5次，放松，换另一侧重复动作。 撑体 站在离墙约60厘米远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，用力推墙，将身体重心放在左腿上，保持30秒；然后换右腿，左右腿各拉伸3次。 邱孝利 || 针推医师
邱孝利医师曾先后在省直中医医院针灸科和骨科从事颈肩腰腿疼痛和骨关节病的诊疗8年，期间曾多次去全国各地学习小针刀、韧针、圆利针、中药透皮疗法、龙氏正骨等技术。2013年拜京城名医陈柏仲教授为师学习针灸治痛和整脊正骨推拿手法。2014年拜浙江名医张飞龙老师学习棍针疗法和动态整骨手法，为陈氏棍针疗法第六代传人。 特色诊疗： 颈、肩、腰、腿痛及相关疾病的诊疗。
