晚秋凉风，天气越来越凉了！

你们准备好进补了么？

很多人有盲目进补跟风的习惯

但是如果补得不当

可能会引起上火等不适~

进补不仅仅是补阳气，更要气、血、阴、阳，因人而异地补才得当，那什么样的人该补什么，怎么补呢？首先，应该了解自己属于哪种体质。

体质类型和身心健康、肌肤美丽息息相关。一个人的身体状况、脸上爱长痘痘还是易长皱纹、肤色细腻红润还是粗糙暗沉衰老快慢、易患哪种疾病、爱生气还是易伤感其实都受体质影响。

那么，该怎么选择适合自己的进补的呢？《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气尔”。气血为生命的根本，中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，如果气血失衡，气不能将血液送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，就会粗糙、松弛、老化。如何调气血，改善体质，拥有健康美丽呢？请童鞋们对号入座。

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1阴虚体质

症状

体型偏瘦、面色潮红、容易失眠、便秘、腰背酸痛、头晕耳鸣、耐不住热、月经量少、月经提前、容易衰老、易长痘痘、易长皱纹。

此种体质的人易心烦、易焦虑、易急躁。身心调养重在养阴和静心。

♢ 适合食物：饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、根茎类蔬菜、猪蹄、鸭子、鱼类等。

♢ 食疗方：

①百合莲子银耳羹：莲子10粒，百合10克，银耳少许，大枣三枚，小火慢炖一小时，最后放点冰糖。

②两地脊骨汤：熟地10克，生地10克，陈皮3克，生姜两片，脊骨（腔骨）200克。小火慢炖一小时，最后放点盐。

③蜜醋制莲藕：莲藕一节，去皮切小片，锅中放醋、水、盐，小火炖40分钟，收汤，最后放蜂蜜拌匀，即可食用。

2阳虚体质

症状

面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、嗜睡、便溏、易腹泻、容易倦怠、容易浮肿、尿频、腰背冷痛、月经迟来、宫寒不孕、情绪低落、容易伤感。

调养重在温补脾肾和加强运动，因为“动则生阳”。

♢ 适合食物：如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、核桃、花生、干果、韭菜。

♢ 食疗方：

①肉桂红糖桂圆茶：桂圆5粒、大枣三粒（掰开）、肉桂1克、红糖一勺。水开后小火煮15分钟。