用当归、熟地、枸杞、红参、红枣、阿胶等中药与补血的食材如菠菜、胡萝卜、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等做成可口的药膳，均有很好的养血之效。
4、远寒邪
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变，肠胃不适或诱发咳嗽。日常生活要忌食寒凉生冷之物，可温水泡脚，勤做按摩等。
5、多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
