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气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!
来源: | 作者:神农中医馆 | 发布时间: 2019-08-20 | 5299 次浏览 | 分享到:
是不是觉得自己总是气色不好,熬夜之后怎么都恢复不过来了。
是不是觉得自己总是长痘长斑,皮肤问题不断。
那你可能是气血不足,身体要开始注意调理保养了。气血不足是女性加快皮肤衰老的主要原因。
你是不是觉得自己开始畏寒怕冷了。
身体越来越倦怠疲惫了。
气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!

是不是觉得自己总是气色不好,
熬夜之后怎么都恢复不过来了。

是不是觉得自己总是长痘长斑,
皮肤问题不断。

那你可能是气血不足,
身体要开始注意调理保养了。
气血不足是女性加快皮肤衰老的主要原因。

而气血不足的最大表现,
就是让你看起来比同龄人老10岁!
气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!

今天小编就和大家聊一聊关于气血不足的问题,
并教大家如何补足气血!

知识小课堂

何谓“气血”?气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位。
气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!

中医的“气”是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。

中医所说的“血”则有两层含义:1.指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能。2.指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

气血不足的表现

1.健忘心悸  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

2.视物昏花  “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

3.面色萎黄  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

4.皮肤粗糙  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

5.头发干枯  “发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6.手足麻木  肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7.失眠多梦  心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

8.月经量少  女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

9.头晕耳鸣  大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

谁偷走了我们的气血

饮食无节制:饥饱无常,不按时就餐,偏食,营养不全面。

睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间。

缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。

劳动过重:长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。

气血不足如何调理
气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!
1、调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、芡实等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

3、食药膳
气血不足的十大表现,中医总结“五步调养法”教你补足气血!

八珍汤:具有益气补血之功效。主治气血两虚证。为气血双补经典方剂。

由人参(也可用党参)、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草(炙)八味药组成(具体用量请在医生指导下使用)。

用当归、熟地、枸杞、红参、红枣、阿胶等中药与补血的食材如菠菜、胡萝卜、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等做成可口的药膳,均有很好的养血之效。

4、远寒邪

中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变,肠胃不适或诱发咳嗽。日常生活要忌食寒凉生冷之物,可温水泡脚,勤做按摩等。

5、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

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