【滋补品】从备孕、怀孕到产后,孕妇最佳的燕窝食谱全攻略！
来源:湖南中医
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作者:pro0ce2c3
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发布时间: 2804天前
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燕窝丰富的唾液酸是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；还能改善母体和胎儿的肌肤。为了保证妈妈和宝宝都能最大限度地吸取当中的营养，小编给大家分享一份最具价值的、从备孕到产后的最全孕妇燕窝食谱，准妈妈们可千万别错过哦~
燕窝丰富的唾液酸是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；还能改善母体和胎儿的肌肤。为了保证妈妈和宝宝都能最大限度地吸取当中的营养，小编给大家分享一份最具价值的、从备孕到产后的最全孕妇燕窝食谱，准妈妈们可千万别错过哦~ 备孕食谱
1、山药燕窝
材料： 燕窝3-5克 大米、紫薯适量 冰糖适量 作用： 补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预胃肠道疾病的发生。
2、紫薯燕窝粥
材料： 燕窝3-5克 山药100克 冰糖适量 作用： 活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。 3、核桃燕窝
材料： 燕窝3-5克 核桃适量 冰糖适量 做法： 1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。 2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。 作用： 补脑养颜之佳品，不仅健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠 4、红枣红糖燕窝
材料： 燕窝3-5克 红枣15克 红糖适量 制作方法： 1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。 2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。 3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。 作用： 滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。
5、牛奶燕窝
材料： 燕窝3-5克 牛奶半盒 冰糖适量 作用： 滋阴补阳，美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老，久咳痰喘的功效。 6、赤小豆花生仁燕窝
材料： 燕窝3-5克 花生适量 赤小豆适量 冰糖适量 做法： 1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。 2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。 3.花生泡开去皮，赤小豆泡发后洗净，加水煮开转小火熬50分钟。 4.倒入花生，加入冰糖，赤小豆续慢炖5分钟，出锅后即可食用。 作用： 补血养血、健脾益肾、滋养调气，具有良好的利尿、润肠通便、降血压等效果。
7、草莓牛奶燕窝
材料： 燕窝3-5克 草莓两颗 冰糖适量 作用： 莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓牛奶燕窝具有润肺生津、清热凉血、健脾养颜，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。
